产后一个月成功追奶，吐血整理追奶秘籍

小舒说：

这篇文章分享了一位妈妈产后一个月的追奶经验，其中她走过的弯路，相信很多人都会有共鸣。

文中有这样一段话：“因为追奶期间，宝宝会或多或少出现吃不饱的情况，妈妈自己就很焦虑，如果这时有人，特别是老一辈家长，无形中的一句“孩子没吃饱”，会把追奶妈妈脆弱的神经压断，从而开始添加奶粉，供需平衡开始打破，前功尽弃。”

其实我想说的是，很多妈妈追奶的过程并不顺利，再加上家人施加的压力，很容易发生产后抑郁。母乳固然是好，但是妈妈的精神状态也很重要，宝宝如何喂养应该尊重妈妈的意愿。

文末附了我以前做过的一些和追奶、开奶有关的答疑和科普，欢迎留存查阅，或转发给有需要的朋友。

文：柠檬糖

公众号： 新手妈妈养成记

糖糖目前只有三个月，各种育儿问题我还算不上专家，但追奶这件事，我可是相当有底气，绝对经验十足。

因为生孩子之前没有好好做功课，月子期间混合喂养，奶粉占4/5，母乳只是零食。满月后大彻大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，实现纯母乳。后来逐渐高歌猛进，从第三个月开始存奶。

全文稍长，但全部是实战干货~

 没奶妈妈：

 宝宝一出生就开始犯错 

宝宝一出生，各种喂养误区全中了。

❌错误一：出生1小时后 喂了40ML奶粉

我是典型的没奶妈妈，生完3天一点下奶的迹象都没有，到第5天才下了一点点初乳。

那个时候糖糖已经开始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每顿30-40ML。

这源于我们犯得第一个错误。

出生后一个小时，亲吮后，医生让喂奶粉。老公就用奶瓶冲了50ML的奶粉，结果他就咕嘟嘟的吃了40ml！

事后后悔也来不及了！

如果孩子出生时，你也和我犯了同一个错误，那就这样做：

每次吃奶粉前都让他吮吸乳头，吸到他吸不动为止。直到某一个时刻，他会吃到第一口奶——那就是珍贵的初乳。

❌错误二：晚上不亲喂，靠喝各种“下奶汤”下奶

出院后，回家坐月子期间我继续混合喂养。因为家人想让我好好休息，晚上都是婆婆带宝宝，采取纯奶粉喂养，白天采取“先亲喂再吃奶粉”的方式。

不过很快我就发现奶水越来越少了，他吃奶粉的量却一直猛增，出生15天左右，亲喂完他还能吃掉70-100ML的奶粉。我自己用吸奶器挤奶，一次最多挤出30ML。

于是遵照传统，我开始喝各种下奶汤水，鱼汤，鸡汤，猪脚汤，但奶水依然很差。连我都相信自己没奶了。

就这样到了满月，我被盖棺定论——没奶妈妈。

现在想想自己真是傻透了啊，那时就算半夜乳房很胀，导致奶水溢出来弄湿了大片床单，都不马上把孩子薅过来喂一下，活该奶越来越少！

 正式追奶：

 搞懂泌乳原理 

不能依赖催乳师，而是靠毅力。

满月后，看着日渐变少的奶水和消耗速度越来越快的奶粉，我决定追奶。

和很多人一样，我首先找了一位催乳师上门揉奶。她的手法还是比较专业，揉得过程也毫无痛感，她和我说奶水还是很多，揉完以后坚持亲喂，不要喂奶粉，特别是晚上。我半懂不懂同意了。

当天晚上就抛弃奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分钟就会大哭，然后再喂，半夜实在受不了了，添了一顿奶粉才睡着。看着他熟睡的样子，我心里特别煎熬，觉得前半夜一定是饿坏他了，在纠结是不是继续追奶。

也就在那一晚，我才开始在网上各种找资料——弄清楚泌乳原理，我才能决定是否要继续追奶。

 泌乳关键词 

 “产奶需求”、下奶汤 、 通乳师

1、泌乳最重要的环节——发出产奶需求

我们身体是否泌乳，其实是由大脑控制。当婴儿开始吮吸乳房时，就会刺激乳头上的神经，大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水。

所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水，这就是供需原理，也就是“多吸就会多有奶”。

说白了就是，在保证妈妈身体营养状况良好的情况下，多让孩子吸奶啊吸奶！大脑才收到信号，知道奶水不够孩子饿了，发出产奶指令-分泌泌乳素，然后乳汁通过畅通的乳腺管流向乳头，宝宝吃到奶。

2、下奶汤和通乳师到底有什么作用？

那下奶就靠孩子吸就好了啊，干嘛大家都还要喝下奶汤，找人揉奶呢？

这是因为大脑分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，还需要妈妈有良好的营养和休息，这样才能保证身体各机能正常工作！此外，你有奶了得有通畅的道路流出去啊，所以畅通的乳腺管也同样重要。

不过现代妈妈其实很少有营养不良的，所以下奶汤其实~~有点鸡肋，少吃多餐多喝水倒是真的，因为哺乳妈妈很容易饿和口渴。

其实无论你怎么大补，怎么找通乳师给你揉，如果没有充足的产奶需求，那都没用啊，喝的汤全部补在妈妈自己身上了，除了发胖没别的作用了。

 实战干货：

 我是怎么一步步催乳的 

 加点奶粉也不为过 

弄懂了泌乳原理，通乳师也来通了乳腺管，我出了月子体力也恢复差不多了，每天也各种喝汤补营养了。万事俱备，那就亲喂催乳吧！

说的容易，做起来难。特别是习惯混合喂养，而且是奶粉多母乳少的宝宝，追奶期间实现24小时纯母乳亲喂是不可能的，因为宝宝会极度不适应，会饿的哇哇哭！妈妈的精神压力会很大，搞不好会适得其反，所以可以采取一套这种折中方案。

 白天： “亲喂 - 亲喂 - 奶粉”循环

最开始母乳很少的情况下，如果给宝宝亲喂后不添加奶粉的话，宝宝很快就会饿，糖糖当时甚至坚持不了半小时就开始饿，然后进行下一轮亲喂。坚持连续2-3次亲喂后，吃1次奶粉，刚开始奶粉量可以和平时一样多，然后逐天减少，喂完奶粉后再进行2-3次亲喂。

这样持续一段时间，增加亲喂次数，减少奶粉次数，比如由原来“2次亲喂——1次奶粉“变成”3次到4次亲喂——1次奶粉”，最后固定为一天1次奶粉，喂奶粉的时间为下午4-6点之间。

这样做的好处是，你不必担心会过分饿到宝宝，而且你也得到了充足的吮吸刺激。

 晚上： 纯亲喂

夜晚是泌乳素分泌的高峰，而且宝宝在晚上体能消耗少，实际吃的会比白天少，所以不必太过担心会饿到宝宝，夜里才是产奶最佳时段。

所以，之前我月子里晚上喂纯奶粉的做法，简直是自绝母乳。

后来从正式催乳那天开始，我就和婆婆一起睡（因为老公白天要上班，就不折磨他了），做好了通宵轮流哄娃的准备。

最开始基本是每隔一个小时糖糖就要吃一次，然后利用吃奶时间，婆婆睡觉。亲喂完，我把孩子给她，她哄睡，我挤残乳然后睡觉，坚持到天亮。

说实话，那段日子真的很痛苦。如果有的妈妈坚持不了，可以在睡前给宝宝吃一点奶粉，让他先睡个整觉，你也趁机休息。但注意不要在凌晨12-3点之间喂奶粉，这段时间是泌乳素最好分泌的时段，还是坚持下亲吸吮吧！

另外，像我这种极度缺奶的妈妈，除了亲喂还要上一些辅助手段。

“

每次亲喂时，

持续刺激泌乳，

让宝宝吃到更多的奶

这是一个小窍门，超级超级好用，绝对划重点。

每次亲喂几分钟后，你明显感觉到乳房没奶，宝宝开始吸空奶了。这时不要急于停止亲喂，而是放松精神，空出一只手去按摩另一个闲置的乳房，轻轻用拇指和食指去揉搓，持续1分钟，就会明显感到泌乳，乳头开始滴奶，宝宝继续啵唧啵唧吃到奶了。

“

每次亲喂后，

用手或者吸奶器挤  乳

新生宝宝力气小，吸一会就没力气了，为了进一步刺激大脑产奶。在宝宝停止吮吸后，建议用手继续挤奶（具体挤奶方法可以到网上搜教程，注意手法轻柔，不要挤坏了乳腺管。）。

这个挤残乳乍看简单，但实际坚持其实很费力，特别是晚上，好不容易坐二十多分钟把他喂完了，整个人已经困得想死掉，还要去洗手准备面巾纸，一点点挤奶，可能刚挤完没过二十分钟，孩子又醒了，来新一轮亲喂。真的是累到崩溃。

如果有的妈妈没有时间和精力实现每次亲喂都要挤残乳的行为，那就至少保证每2小时排空一次乳房，挤一次残乳吧。

挤残乳也可以使用吸奶器挤，不过刚开始没奶妈妈奶水都比较少，用手去挤足够了，吸奶器清洗安装费了一大堆时间后，可能就挤出几滴奶，费时费力。如果后面奶水逐渐多了，用手挤出去丢掉觉得可惜了，就上吸奶器，一点点挤出来收集保存也是可以的。

但是注意，一定要用好用的吸奶器，不好用的吸奶器会让“没奶妈妈”感到挤奶过程非常痛苦，而且挤不出来多少。我尝试过两款吸奶器后，最后很肉痛的花了1000大洋买了美德乐，然后发现物有所值，完全不后悔。

“

用热毛巾热敷并按摩乳房，

或用小梳子疏通  

为了保证乳腺管足够畅通，我每天早晚在洗漱时，都会顺便用热毛巾热敷乳房，并隔着热毛巾顺时针按摩乳房，并且用一把牛角梳，从乳房根部向乳头梳，梳十几次到几十次都可。任何闲暇方便的时候，都可以梳。

综上，追奶前期我的日常节奏是：

早上8点糖糖醒来，经过一个晚上的产奶，这是奶水相对最多的时候，8点开始亲喂，一般持续20分钟，之后挤残乳-洗漱-热敷乳房-按摩-吃早饭——下一轮亲喂……下午1点添加一次奶粉，由爷爷奶奶哄，我睡觉休息，醒来再进行亲喂循环。下午6点钟加一次奶粉，亲喂循环，晚上9点加一次奶粉后睡觉，晚上随醒随喂，纯亲喂，坚持到天亮。

就这样慢慢坚持，一周后奶水逐渐增多，每2个小时挤一次，能挤出50-60ML；3周后每隔2小时能挤80-90ML。现在依旧每1.5-2小时就胀奶，每次能挤出120-140ML。

1、新手妈妈，有明显的下乳感，但乳房胀痛难忍，硬得像石头，无论怎么按摩、热敷、宝宝吸吮、吸奶器都解决不了。

2、奶水充足，但乳房时而会有刺痛的感觉，摸上去，也隐隐感觉有触痛感，自己按摩和宝宝吸吮后都没有改善。

3、乳房内有大小硬块，触摸会滑动，按压会感觉疼痛。

4、宝宝吸吮或自己按摩过多，但奶水仍然下不来，导致乳头溃烂或皲裂。

以上几种症状，很有可能说明乳腺管堵住导致奶水淤积，需要请专业人士帮你疏通。

如果奶水淤积乳房发热，疼痛难忍，甚至是伴随妈妈发烧，那很可能是乳腺炎，建议去医院处理，不要自己找通乳师处理。

03

适当活动，奶水会来得更快

我的第一个奶水猛涨期，是催乳3周后，糖糖感染肺炎住院了。我由此才正式开始带娃生活，在医院吃睡，寸步不离照顾他。按理说，休息不好吃不好，奶水更少才是，结果正相反，奶水猛增。即使他后面感染轮状病毒，吃奶吃很少，吮吸刺激大幅度下降的情况下，我的奶水却蹭蹭涨。

后面看了些资料，发现适当的做些体力活动，适时运动，确实有利于乳汁分泌。所以只“怪”我家里人把我养的太好了，耽误了产奶，哈哈。

所以静养妈妈还是从床上爬起来，自己多照顾娃吧，还能减肥。

04

强大的信心

追奶妈妈最怕听到别人说的话就是：孩子肯定没吃饱，给吃点奶粉吧，要不饿着了！

“你把宝宝饿着了”——这是每个追奶妈妈的魔咒。

因为追奶期间，宝宝会或多或少出现吃不饱的情况，妈妈自己就很焦虑，如果这时有人，特别是老一辈家长，无形中的一句“孩子没吃饱”，会把追奶妈妈脆弱的神经压断，从而开始添加奶粉，供需平衡开始打破，前功尽弃。

所以对每个追奶妈妈的家人说一句：请不要过多的干涉妈妈的追奶，给予她们充足的支持和信心！

在追奶过程中，确实会出现一些弊端。比如糖糖由于频繁吃奶，一直睡不好，养成了“奶睡”习惯；另外就是吃零食奶，吃奶间隔时间过短。不过这些问题目前都在慢慢改善，我也正在纠正他这些坏习惯。

比起母乳喂养带给他一生的好处，这些坏习惯我是不排斥的，而且我相信自己有能力去纠正和改善他的这些问题。所以就看怎么看待这些问题。

啰啰嗦嗦说了这么多，是因为催乳这件事说起来简单，但真正坚持的过程中，会遇到很多小问题。比如一个人带娃的妈妈完全没有体力和精力去按摩，去坚持晚上亲喂；比如家人的质疑和自己脆弱的神经，总是担心宝宝吃不饱；比如追奶过程会打乱宝宝原本规律的作息时间，这些都会影响整个坚持的过程。

总之，这不是一件简单的事。我写这篇讲了很多我经历的误区，就是不想让更多妈妈掉进这些误区，让本能母乳喂养的妈妈丧失掉机会。

如果你了解正确方法，但就是由于某种原因无法实现纯母乳，也没有关系。

相信你已经尽全力给予了宝宝最好的爱。

- END - 

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